肌肉拉伤怎么快速恢复，首先要停止运动注意冷敷 — 神奇养生网

来源：重庆君念编辑：饮食养生时间：2025-06-15 00:52:04

肌肉拉伤可出现局部的肌肉肿胀以及疼痛的，在早期的拉伤冷敷时候，是快速有必要进行合理的处理，可以帮助恢复，恢复一定要冰敷，首先神奇这是停止在早期不能少的步骤，肌肉拉伤怎么快速恢复，运动养生大家是注意要注意下面的步骤方法，出现肌肉拉伤的肌肉时候，是拉伤冷敷不要继续运动了。

肌肉拉伤怎么快速恢复

1、快速休息

出现肌肉拉伤的恢复情况，就要注意立即停止活动的首先神奇，让肌肉处于休息位，停止让肌肉保持紧张状态的运动养生话，其实是不利于恢复的，最好是不要使力，放松自己的肌肉，要注意休息的，以免造成二次损伤。

2、冷敷

是要进行冰敷的步骤，有助于减少充血和血肿的情况，在伤者的患处放一块干净的毛巾，之后就可以在毛巾上面放置一块冰袋，但是要注意的是，千万不要让冰袋和患者来一个直接的接触，小心发生冻伤的情况，在几天之后，就可以采取热敷的步骤，有助于血液循环。

3、包扎

将冰袋固定在肌肉拉伤的位置，然后用弹力绷带由远而近的进行螺旋式的包扎，注意松紧度的把握，以能够插入一根手指的程度为宜，不过包扎完之后，也是要检查是否包好，可以轻压患者脚部的指甲，松开后是否可以迅速由白变红，不能的话，那就是没包扎好，要重新包。

4、抬高患肢神奇养生网 Www.lyxuNLong.cOM

可以用背包或者是衣物垫在肌肉拉伤部位的下方，抬高患肢，让其高于心脏水平的位置，让血液回流，也是有助于减轻肿胀的。

肌肉拉伤怎么快速恢复，药物治疗以及手术治疗也是可以采取的情况，比如疼痛持续不改善，可进行理疗或者针灸的物理治疗，比如肌肉肌腱出现断裂，可能就要进行手术的缝合手术大，大家是可以寻求医生帮助处理，以免自己处理不到。